Heb je wel eens het gevoel dat je op je werk eigenlijk half slaapt? Je bent wakker maar voelt je duf. Het lijkt alsof je op de automatische piloot je taken doet tot je eindelijk naar huis kunt. Maar zodra je buiten staat voel je je weer helemaal fris. Herkenbaar? Dan ben je misschien wel in de greep van een bore-out. Een bore-out is een fenomeen dat optreedt wanneer uitdaging en voldoening ontbreken in je werk.
Waar perfectionisten sneller kampen met een burn-out omdat ze teveel hooi op hun vork nemen, doen mensen die last hebben van een bore-out precies het tegenovergestelde.
Door een gebrek aan zelfvertrouwen zijn ze bang om te falen en durven ze geen actie te ondernemen. In plaats van zelf initiatief te nemen wachten ze op instructies van hun leidinggevende en spreken ze liever niet uit dat het werk dat ze hebben liggen niet uitdagend genoeg is. De eerste stap in het bestrijden van een bore-out is (meer) zelfvertrouwen kweken. Hoe? Door in kleine stapjes het heft in eigen hand te nemen!
Wees realistisch en assertief
Een bore-out aanpakken vraagt om assertiviteit. Het kan eng zijn om uit je passieve rol te stappen, maar besef dat verandering niet vanzelf komt. Stel jezelf de vraag: hoe ziet mijn leven er over vijf jaar uit als ik niks verander? Als dit beeld je niet helemaal bevalt zul je toch echt actie moeten ondernemen.
Onderneem actie op de werkvloer
Elke baan kent leuke en minder leuke kanten, maar hier moet wel een gezonde balans in zitten. Analyseer welke aspecten van je werk je het minst leuk vindt en kijk of je daar verandering in kunt brengen. Durf bij je leidinggevende aan te geven dat je weinig voldoening haalt uit je dagelijkse werkzaamheden en kom met concrete voorstellen voor verandering.
Ontdek je kracht
Benut al je talenten en vraag jezelf af of het werk dat je doet echt bij je past. Talenten zijn eigenschappen die, wanneer ze op de juiste manier worden benut, kunnen leiden tot enthousiasme en goede prestaties. Jouw talenten komen vooral tot bloei met een voldoende stimulerende werkomgeving.
Zoek inspiratie
Omring jezelf met inspirerende mensen en omgevingen. Lees boeken, volg nieuwe cursussen en blijf jezelf ontwikkelen op de vlakken die je interessant vindt. Elke keer dat je iets nieuws leert groeit ook je zelfvertrouwen.
Stel doelen
Voor mensen die worstelen met zelfvertrouwen kan het stellen van doelen een uitdaging zijn. Wat als je faalt? Maar laten we het eens omdraaien: negeer dat kritische stemmetje in je hoofd voor een moment en durf te dromen. Schrijf op wat je echt zou willen bereiken. Leg het vast op papier en geef het een tijdslimiet. Op deze manier maak je jouw doelen tastbaar en concreet.
Vier je successen
Sta stil bij je successen en vier ze. Veel mensen staan nauwelijks stil bij hun successen. Na het afvinken van de eerste taak richten ze zich direct op de volgende taak. Drink een borrel, koop een taart of hang de vlag uit! Het maakt niet uit hoe je het viert, als je het maar viert!
Het is zeker de moeite waard om te onderzoeken hoe je de sleur van een saaie baan kunt doorbreken of de verstikkende greep van een bore-out kunt loslaten. Dit kan een belangrijke stap zijn naar een evenwichtiger leven, zowel op het werk als daarbuiten.
Meer werktips lezen? Lees hier onze andere blogposts.
